Tidigare i morse så gick jag och Inger ett varv runt kvarteret.

650 m på lite drygt 10 minuter tror jag det blev och när vi kom hem blev jag aldeles varm men fick även ont i först höger knä men även det vänstra gjorde ont.

Men det släppte efter ett tag.

Jag får börja lite lugnt så att inte någonting går sönder i knäna.

Nu sitter jag och flyttar filer på datorn, fick en varning om en hårddisk som kanske håller på att gå sönder.
Inte så underligt då det här är en likadan som den som rasade tidigare.

Sedan tror jag det blir en mysstund med kisse och ljudboken i soffan.

Fredag den 4/3

Igår, ja då kom Erik och vi fixade hans vindrutetorkare och det gick ganska lätt att åtgärda, även om det trilskades en del slapp vi ta loss hela torpedväggen utan vi kom åt ändå även om det var trångt.

Jag skulle ha haft en vinklad U-nyckel så hade det gått mycket lättare, får skaffa några sådana vid tillfälle.

Alltid bra att ha verktyg hemma.   

Sedan åkte Erik och jag till Mariehem där han köpte en taklampa vi bokat förra veckan, men nu är problemet att montera den.

Erik vill vrida den 90° men det tillåter inte fästet i taket så då blir det till att hitta på något.

Jag hade tid på Vårdcentralen där jag fick reda på att jag ha typ-2 diabetes men inte så allvarligt utan jag ska försöka med kost och motion att få ned värdet, sedan kan vi diskutera medicinering.

Kosten är det inte så mycket att göra åt och motionen blir promenader så långt mina knän tillåter.

Inte så säkert att det fungerar utan mediciner men jag ska prova.

I alla fall kanske jag kan gå ned några kilon och det är ju i så fall bra bara det.

Vi åkte förbi ICA och handlade mat och sedan Granngården där jag köpte mer jordnötter så nu blir småfåglarna glada, och mätta.

Jens från fiberföreningen kom förbi för att byta fiberkonverter men när han satte dit en ny så blev det ingen bild alls.

Så då klickade han dit den jag hade tidigare och vips blev det perfekt bild, nåja efter några klick då.

Han fick pyssla på en hel del där nere vid golvet inne i hörnet.

Så nu fungerar TVn igen och efter att åter sökt igen kanalerna fick jag in två nya, Doscover DI och TLC HD.

Jag måste kolla vad det är för kanaler och vad som sänds på dem, kanske är det en tillfällig historia att jag fått in dem.

Men skänt att vi nu har TV och att det inte kostade oss något då vi inte behövde byta ut konvertern.

Vi såg lite TV på kvällen, lite av världens roligaste djur och sedan Svarta änkorna innan jag gick isäng.

Lyssnade på ljudboken och sedan sov jag gott, släppte in Gunnar två gånger, Inger släppte ut han. Perfekt könsfördelning.

I morse låg vi och drog oss lite efter åtta innan jag var tvyngen att stiga upp och kissa, hade inte varit på toa sedan igår kväll och då drack jag ju en stor kopp te under änkorna. Så kisseriet fungerar som det ska nu förutom att det kommer några droppar efteråt jag kissat. Men så har jag ju alltid haft det.

Frukost och nu ska vi ut och gå en sväng runt kvarteret i min nya livsstil, får börja lugnt med en kortare promenad.

Lade in något som heter Runkeeper på mobilen men tror inte det är något för mig, tar nog med min GPS i fickan för att mäta hur långt jag går och får då reda på var jag gått.

Det är grått idag, mulet och det blåser en aning, temperaturen ligger på -2,4° utanför fönstret och väderstationen visar Vädret på Vallmovägen 15 i Umeå
Aktuella värden:
2016-03-04 09:45:10

Nederbörd.

Dagens sol och måntider.

Gryning: 05:47

Sol upp: 06:35

Sol ned: 17:08

Skymning: 17:56

Dagsljus: 12:09 tim:min

Dag längd: 10:33 tim:min

Morgondagen: There will be 6min 27s more daylight tomorrow

Måne upp: 04:28

Månfas: Waning Crescent

Måne ned: 10:49

så här ser det ut i trädgården, det dröjer innan man kan gå ut och äta frukost men det blir nog det också en dag.

Hoppas jag.

Snart har Inger duschat klart och då ska vi ut innan hon ska iväg till jobbet, bäst att börja göra sig i ordning.

Godmorgon.